Движения для похудения: утро
Начните утро…с танца! Включите телек и подвигайтесь под 1-ые пару клипов, которые увидите на музыкальном канале. Отправляясь на работу, часть пути пройдите пешком. Постарайтесь преодолеть расстояние меж двумя-тремя остановками с помощью собственных ног, а не автобуса. Заместо обычных печений к кофе, прогуляйтесь по лестнице после утреннего «чаепития». Ваша норма – 3 просвета вверх-вниз размеренным шагом.
Движения для похудения: обед
Если вы все еще не сообразили, что обеденный перерыв можно не только лишь просиживать в соц сетях, мы рекомендуем вам немедля исправиться. Врачи говорят, что посреди денька жировые отложения сгорают даже от простейшей зарядки, так что отчаливайте обедать в город. Лучше двигаться без остановки приблизительно 10-20 минут, а позже можно уже и обедать. В окончании перерыва пройдите еще 3 просвета по лестнице ввысь и вниз.
После обеда для организма наступает истинное «время Ч». Уровень сахара колеблется, вы чувствуете себя усталой и сможете съесть излишнего. Идеальнее всего, если вы поменяйте походы за конфетами просто прогулками по этажу. Пытайтесь отвлекаться, вставать, ходить хотя бы в течение 5 минут в каждый послеобеденный час.
Движения для похудения: вечер
Старенькый хороший совет относительно вечерней пешей прогулки все еще работает. Только гулять нужно не» с работы», а после ужина. Так вы можете перекрыть процесс образования жировых отложений, а заодно и отвлечься от поздних походов к холодильнику. Так что на «после ужина» необходимо запланировать двигательную активность. Домашняя гимнастика тоже подойдет, только тогда ужин должен быть очень легким. А еще врачи рекомендуют не проводить в сидящем и лежачем положении более часа вашего вечернего досуга. В последнем случае, спланируйте на вечер каждодневную уборку, но не сидите после ужина на диванчике.
Обыкновенные советы посодействуют вам больше двигаться и сохранить стройность без особенных усилий. Ну а спортом займетесь, когда будете по-настоящему морально готовы.
