Упражнения, которые освободят от животика и боков навечно!)


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Очень отлично для животика.

Читайте также:  Тонкий живот+прокачанный пресс. На физическом уровне приготовленным делать по 2-3 подхода по 15-25 повторов в каждом. Новеньким - делать 2-5 упражнений по 1-2 подхода по 10-15 повторов в каждом.