1. Неконтролируемый мышечный рост.
Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, боясь, что мускулы возрастут. Совершенно точно, миф! Так как в зале мускулы не вырастают, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с маленьким припасом прочности при определенном питании. Как раз от питания зависит, будем мы худеть либо набирать массу. Потому все «качки» уделяют огромное внимание питанию как главному фактору роста мышечной массы.
2. «Буду громоздкой и неуклюжей».
Сталкивался с тем, что видя тренеров, многие из которых фавориты интернациональных соревнований, посетительницы здесь же примеряют на себя мускулистый образ проф боди-билдера и в страхе бегут из зала со словами: «Не желаю быть таковой как вы, а желаю быть худенький и без мышц». Чтоб смотреться как мужик с рельефом, нужно длительно и серьезно заниматься. Дамам – заниматься более обдуманно, так как женская физиология отлична от мужской и мускулистость – ни в женской природе.
3. Не есть после 6-ти вечера.
Выходит, что вы не едите около 10-12 часов. Таковой перерыв в еде содействует тому, что большая часть съеденного потом перерабатывается в жир. Наш организм настроен на выживание, он делает запасные припасы на случай голода. Потому не давайте организму необходимости запасаться и ешьте на здоровье! Только продукты с низким гликемическим индексом! И не перебирайте с калориями!
4. Брошу заниматься спортом и обвиснут мускулы.
Мышечная ткань не может обвиснуть. Человек становится дряхлым поэтому, что бросая тренировки, он продолжает обильно питаться. И ах так раз излишние калории откладываются в жир. Таким макаром, у человека может «обвиснуть» только жир.
5. Целлюлит — это болезнь.
Это всего только строение подкожной жировой клетчатки, т.н. «жгутики», при помощи которых кожные ткани крепятся к более глубочайшим слоям. У парней размещение этих «жгутиков» Х-озобразное, а у дам — вертикальное. У этих креплений есть предел растяжения. И если подкожный жир возрастает больше, чем запланировано – а жировая клеточка не имеет границ роста и может разрастись до неописуемых размеров — крепления деформируют кожу, образуя непрезентабельный зрительный эффект апельсинной корки. Потому желающим избавиться от целлюлита необходимо биться сначала с жировыми отложениями и припасами, которые, кстати сказать, могут быть и у худеньких. У жировой клеточки есть одна комфортная для борьбы с ней особенность: она состоит на 80% из воды. Потому, при помощи диет и тренинга, жировая клеточка сжимается, «усыхает». У боди-билдеров существует особый термин – «сушка». Это означает, что диета и высокоинтенсивный тренинг содействуют уменьшению объемов жировой ткани. И целлюлит исчезает. Если поглядеть соревнования по боди-билдингу, то у спортсменок целлюлита нет.
6. Чем больше и интенсивней нагрузки, тем резвее итог.
Не правильно подобранные нагрузки и интенсивность тренировочного процесса , не только лишь не дают результата , да и наносят ущерб организму . Испытывая отрицательные эмоции человек через 2-3 занятия думает о том , что фитнес это не для него . Очень тяжело и нет хотимого результата. Почему, я ведь так стремительно бегу по дорожке и обильно потею?
Принципиально верно спланировать тренировочный процесс. Все очень персонально и у каждого человека своя степень восприятия нагрузок, интервал пульса во время работы. Самое главное, чтоб тренировка была персонально верно организована, подобрана под тренирующегося. А степень тяжести и интенсивности для каждого человека своя. И самое главное, тренировка должна приносить положительные эмоции, доставлять наслаждение, тогда результата не избежать!
