Правила здорового завтрака:


2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из новых фруктов с йогуртом, салат из новых овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• продукты из молока (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яичко, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема еды!

Читайте также:  Планка является одним из самых фаворитных и действенных упражнений для пресса по всему миру. Планка принуждает работать не только лишь мускулы животика и плечевого пояса, да и мускулы всего тела.