Мини-тренировка для ног:


Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (вспять) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вспять) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стенку и тренься!
Пытайтесь не делать огромные перерывы меж упражнениями и работать в одном темпе.

Читайте также:  Молокочай - худеем за денек от 0,5 до 2 кг