Кто еще не позавтракал, предлагаю сделать 20-30 мин. тренировку натощак.


Такая тренировка будет труднее но эффективнее обыкновенной, потому что днем наши припасы гликогена истощены и организму некуда деваться как использовать другой источник энергии, а конкретно жир!

Упражнения производятся без отдыха одно за одним. После последнего отдыхаем 2 минутки и повторяем все опять. Таких у нас будет 6 кругов. Это позволит разогнать метаболизм на весь денек, и процесс жиросжигания будет продолжаться еще 6-7 часов после тренировки.

1.Скакалка (1,5 мин.) В умеренном темпе с ровненьким дыханием.
2.Приседания с поворотом тела (30 повторений) Приседаем и на подъеме поворачиваем туловище попеременно на право и на лево. Исполняем энергично.
3.Отжимания (15 повторений) Можно отжиматься от коленей, при всем этом не забываем о дыхании.
-Отдых и поновой.

Эти базисные упражнения посодействуют использовать как можно больше групп мускул и разгонят ваш метаболизм на весь денек!

Читайте также:  ТРЕНИРОВКА «7 МИНУТ»