1.Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами. Для этого необходимо выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, потом поменять ноги местами.
3.Необходимо лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить повдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после этого опустить. Делать такое упражнение необходимо более 15 раз.
