Есть базисные упражнения, способные поменять ваше тело в наилучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большая часть ваших мускул и посодействуют оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём тела
• Ноги — 3 минутки упражнения «стенка» (очень прижавшись спиной к стенке, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)