Длительность: 1 неделя
Раз в день после пробуждения нужно испить 500 мл воды.
1 денек, 2 денек
завтрак 1
3 кубика горьковатого шоколада натереть в обезжиренное подогретое молоко
завтрак 2
в 300 мл талой воды (воду поначалу заморозить, позже растопить) добавить 1 ч. л. меда
обед 1
салат из 1 помидора, 1 огурца, лука, запревленный лимоновым соком
стакан молока
обед 2
Приготовить напиток: сок 1 лимона, 1 ч. л. меда и 250 мл воды
йогурт 100г
ужин
1 яблоко либо 1 груша, талая вода 500мл
3 денек
смотри меню 1 денька, не считая обеда, на обед заместо салата делаем суп:
1,5 литра воды,
1 кг лука-порея,
500 г моркови,
500 г помидоров.
4 денек
завтрак — растянут до пополудни, пить до 12 часов понемногу
1, 5 литра воды
сок 2-ух грейпфрутов,
напиток из молока и шоколада (как в 1 денек)
0, 3 л овощного бульона
обед 1
напиток из лимона (как в 1 денек)
обед 2
паровая рыба
ужин
талая вода 500мл
1 яблоко
5 денек
завтрак
растянут до пополудни, пить до 12 часов понемногу 1 литр воды
обед
250г обезжиренного творога (0%)
натуральный йогурт
1 ч. л. меда.
полдник
1 сухофрукт на выбор, а через час очередной.
ужин
талая вода 500 мл
1 ч. л. меда
6 денек
завтрак
бульон по рецепту предыдуших дней
обед
йогурт
напиток из сока лимона (как в 1 денек)
ужин
талая вода 500 мл
1 долька грейпфрута
7 денек
завтрак
малость сыра
талая вода 500мл
обед
нежирная рыба
салат из 1 помидора, 1 огурца+малость оливкового масла
полдник
йогурт
напиток из сока лимона (как в 1 денек)
ужин
йогурт
3 яблока
Итог низовой диеты
обещается приметное уменьшение объемов нижней части фигуры и сброс 5 кг веса
Плюсы
резвый сброс веса
* в рационе много нужных товаров, содержащих витамины
Недочеты
некие деньки диеты подразумевают голод (нет завтракав либо ужинов) -хотя, естественно, низовая не сравнится с самой голодной диетой abc
