4 наилучших упражнений для роскошной груди


Идеальнее всего начать с 6 –12 повторов, равномерно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. Сначала это будет пару раз, с течением времени, по мере укрепления мускул, нужно наращивать нагрузку. Можно поменять положения кистей рук — это принуждает «работать» различные группы мускул.

2. Стоя, соедините ладошки перед грудью, пальцы ориентированы ввысь. С силой сожмите ладошки и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попытайтесь выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом — увидите, как приподнимается грудь. Если будете часто делать это упражнение, с течением времени грудь станет подтянутой.

3. Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите вспять, на «три» опустите их, на «четыре» — плечи вперед. Позже то же самое, но в другом направлении.

4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку ввысь. Наклонитесь вспять, отводя руку как можно далее. То же самое повторите с другой рукою.

Читайте также:  Обертывание - это косметическая процедура для тела, при которой при помощи специальной пленки и косметики делают парниковый эффект в проблемных зонах. Парниковый эффект активизирует кровообращение в коже и происходит усиление деятельности потовых и сальных желез, в итоге чего из обернутых зон выводя