ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК — ПРИНЦИПЫ:


1. Безупречное время завтрака — 7-8 часов утра, но не позже 9-10 часов утра.

2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
— фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из новых фруктов с йогуртом, салат из новых овощей со сметаной и др.);
— зерновые (каши, мюсли, тосты);
— продукты из молока (молоко, йогурт, кефир, творог);
— протеины (яичко, сыр).

5. Важны положительные эмоции во время приема еды!