Втянуть животик


Это движение принудит работать мышцу, ответственную за тонкий животик.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе очень втяни животик. Удерживай это положение обозначенное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых меж подходами для всех уровней – 1 минутка.