УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 10-ка Наилучших


1. Аэробика ”степ” .
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Эти упражнения в главном ориентированы на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые дамы нередко стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения дважды в денек по 30 минут вы увидите итог уже через 2 недели.
2. Езда на велике

Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час

Зависимо от того, как много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас стремительно скинуть вес. Всегда приятно проехаться на велике на открытом воздухе. Но, если не позволяет погода, либо не хватает времени, можно приобрести велотренажер, лучше неплохого свойства.

Это один из самых обычных и действенных методов. Можно даже во время занятие сразу глядеть телек.

3. Плавание
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Плавание позволит вам спаливать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы сможете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны либо джакузи после тренировки.

4. Теннис
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта прекрасно оказывает влияние на ноги и ноги. Не считая того, в процессе можно разговаривать, что делает занятие более увлекательным и нескучным.

5. Занятия на эллиптическом тренажере
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Это очень не плохое упражнение, помогающее развить мускулы, также улучшает форму животика. В то же время это достаточно кислое упражнение, потому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. Гребля
Количество сжигаемый калорий: 500-600 кал/час
Гребля – хороший метод держать в тонусе мускулы ваших рук, также красивое времяпрепровождение. Если в вашем городке есть клуб любителей гребли на байдарках, то вам все карты в руки. Если же такового клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-клубе.

7. Ходьба
Количество сжигаемый калорий: 360 кал/час
Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит вам держать в тонусе мускулы ног, животика и бедер. Вы сможете усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Обычная прогулка пешком до магазина может послужить хорошей тренировкой для поддержания вашего тела в тонусе.

8. Танцы
Количество сжигаемый калорий: 600-800 кал/час
Танцы дают хорошую нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите ваш возлюбленный музыкальный канал, и постарайтесь потанцевать без остановки в течение часа. Не считая сжигания калорий вы гарантированно получите заряд неплохого настроения.

9. Занятия дома по DVD.
Количество сжигаемый калорий: 3 00- 5 00 кал/час
Некие из DVD, содержащие упражнеия по фитнесу, вправду посодействуют вам понизить вес и быть в тонусе. Найдите диск поэнергичнее и занимайтесь по нему как минимум раз в денек.

10. Конный спорт.
Количество сжигаемый калорий: 200-600 кал/час
Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем прошлые. Но езда на лошадки хотя бы раз в неделю – это один из лучших методов держать себя в тонусе, и сразу получать удовольствие от общения с природой. Вид сверху воистину прекрасен. Не считая того, вы сами не заметите, что вы улучшаете форму собственных ягодиц, животика и бедер, и сжигаете кучу калорий. Вы будете удивлены, как дешево организовать для себя сессию езды на лошадки на выходные.