Укрепление мускул груди:


Помните, что комплекс упражнений для укрепления мускул бюста нужно делать часто — к примеру, каждое утро. По другому хотимого эффекта придется ожидать очень длительно.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладошки на уровни груди. Резко сожмите ладошки совместно, потом расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, потом опустите их до уровня груди. Подымайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги поначалу по часовой, потом против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Делайте отжимания из положения лежа. Руки — на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться необходимо или на колени, или на пальцы ног. Сделайте 10 отжиманий.

5. Медлительно подымайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и делайте наклоны тела в стороны, вперед и вспять. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.