Тем, кто стремится похудеть, во время обеденного приёма еды необходимо следовать нижеизложенным советам:


Начинайте обед с овощного, но никак не фруктового сока. Можно употреблять не только лишь свежеотжатый, да и сок из пакета. Отлично подходит сок из помидор, тыквы или другие комбинированные овощные соки. При отсутствии сока, необходимо испить просто стакан воды или слабо заваренный чёрный (зелёный) чай без прибавления сахара. Ошибки нет: откиньте привычку и пейте чай до потребления еды, но никак не после.

Можно съесть огромную тарелку салата из сырых овощей. Чтоб вкус этого блюда преобразился, приправьте его оливковым маслом, яблоковым или бальзамическим уксусом, специями, лимоновым соком, приправами, соевым соусом. Овощной салат содержит маленькое количество калорий, но им полностью можно насытиться. Этому будет содействовать большой объём блюда, также клетчатка, имеющая очень полезные свойства.

В качестве второго блюда можно употребить запечённую говядину, телятину либо ягнятину. Можно также приготовить грудку курицы или индейку без шкурки. Рыбу предпочтите на обед морскую. Отлично, если вам привычна еда, приготовленная на пару. Если вы – противник паровых блюд из рыбы и мяса, то можно готовить методом тушения, или другим методом, в итоге которого получится блюдо, полезное для вашего здоровья. Не запамятовывайте, что обеденная порция не должна превосходить размеры карточной колоды. Исключительно в этом случае вам получится в скором времени скинуть ненавистные килограммы. Как приведёте собственный вес в норму, можно будет несколько больше съедать во время обеденной трапезы. Но необходимо подчеркнуть, что навряд ли вы будете в этом нуждаться к тому времени.