Роскошная ТАЛИЯ!


1. Крутить обруч. К примеру, 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя сможете рассыпать по сути! – и сейчас поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукою тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Подымать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и очень действенное упражнение, позволяющее стремительно достигнуть результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, как будто вы собрались качать пресс). Левую руку распрямить повдоль тела и обхватить себя за талию. Медлительно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Нужно сделать три подхода по 15 повторов каждый, а потом перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не запамятовывайте о том, что перед выполнением упражнений непременно необходимо разогреть мускулы: вспомните снова же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : прекрасная талия, непременно, принципиальна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного дела к позвоночнику!