Правильное питание – прекрасная кожа!


Правильное питание, увлажнение и мед посодействуют вашей коже смотреться здоровой и прекрасной. Один из самых узнаваемых английских диетологов, доктор Джиллиан Маккейт дает несколько советов для поддержания здоровья кожного покрова. Прекрасная кожа впрямую свидетельствует о здоровье всего организма, подчеркивает английский диетолог и утверждает, что достигнуть хорошего состояния кожи может быть, если следовать 10 советам, изложенным в этой статье.

1. В течение денька выпивайте как минимум 6 – 7 стаканов отфильтрованной воды.

2. Непременно включите в ваш рацион крупы, отруби, овощи – в особенности белокочанную капусту и брокколи. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, поможет вам сделать работу пищеварительного тракта. Ешьте больше салатов, и непременно добавляйте в их тыквенное и льняное семя, эти добавки сможете чередовать с черным кунжутом.

3. Фрукты и овощи обеспечивают организм нужным количеством натуральных антиоксидантов.

4. Неотклонимым условием для поддержания красы вашей кожи является потребление протеинов и углеводов, для этого в вашем рационе должны находиться последующие продукты: нежирное мясо птицы, яичка(в главном, белки), соя, карий рис, овсянка, мед, кленовый сироп, цельнозерновые хлебцы. Правильно и соответственно вашему вкусу перемешивайте эти продукты в различные приемы еды.

5. Употребляйте в еду цельные злаки, семена, орешки, сою: они все содержат так именуемые здоровые жиры – главные жирные кислоты. Не запамятовывайте о очень нужных кунжутном, тыквенном, подсолнечном, шафранном маслах прохладного отжима. Ешьте больше рыбы (лосось, сардины, макрель) лучше пойманную в естественных водоемах.

6. Проснувшись поутру, выпивайте натощак стакан теплой воды, а чуток позднее – чашечку крапивного чая либо жаркой воды со свежевыжатым лимоновым соком.

7. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем.

8. Откажитесь от поваренной соли. Излишек натрия в организме ведет к лицевой отечности. Попытайтесь поменять соль семенами сельдерея, морскими водными растениями, несоленым соевым соусом и другими натуральными продуктами, не содержащими соли. Также исключите из вашего рациона острые пищевые приправы.

9. Уменьшите употребление в еду красноватого мяса, жирных продуктов из молока. Откажитесь от жареного, также от товаров с высочайшей жирностью.

10. Трижды в неделю накладывайте на лицо медовые маски (при желании, можно накладывать не только лишь на лицо, да и на шейку, и на зону декольте). Спустя 30 минут от начала процедуры смойте маску теплой водой. Это поможет вам сохранить вашу кожу гладкой, бархатистой и юный.