Попка — как орешек!


Вялая попка — это неувязка ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы — это самая большая группа мускул и для того чтоб придать им утраченную эффектную упругость (либо приобрести) нужно работать над усилением кровообращения попки и эластичности ягодичных мускул. Разберем действенные методики роста упругости попки.
Как сделать попку упругой дома.
Итак, раз уж вас тревожит этот вопрос, то тривиальный совет "ходить в спортзал" вас очевидно не устроит. В спортзале скажет тренер, а в вебе вам поможет наша группа ;)

Наша цель: без похода в спортзал прирастить мышечную нагрузку на попку и прирастить кровообращение. Начнем с самых обыденных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в денек подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и пытайтесь напрягать ягодицы. 1-ый просвет идите обычно, а 2-ой просвет переступайте через две ступени.

Щипайте попку и требуйте других так делать. Это обычное действие, которое нужно делать по утрам. В душе пощипайте себя за попку до легкой боли и покраснений. Потом хорошо пошеркайте попку мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после чего сделайте спуск по лестнице пешком (только непременно оденьтесь после душа). Нагретая попка с радостью примет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попки.
Разберем самые обыкновенные, но страшенно действенные упражнения для придания попке сексапильной упругости. Помните, что кожа натягивается на мышцы. И если мы создадим мускулы более упругими и натянутыми, то и кожа на попке сделает тоже самое.

Ходьба на попке. Это не опечатка. Такое упражнение вправду существует. Оно годами испытано в танцевальных студиях. Оно очень обычное. Садитесь на попку на пол, ноги совместно, спину прямо. Вы вроде бы превращаетесь в уголок. Итак, с таковой позиции вы потихонечку идете попкой вперед на 1 метр, потом вспять на 1 метр. Потом ноги чуток раздвиньте и также прогуляйтесь туда-сюда попкой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый денек и через две недели ваша попка станет как орешек.

Самые обыденные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сходу после ходьбы на попке сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мускулы ягодиц. Взрывная нагрузка на попку дает безумный итог. Кстати, может быть у вас возникнут трудности с силой воли. Вы сможете для себя дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.