ОСАНКА БИЗНЕС-ЛЕДИ: Обыкновенные УПРАЖНЕНИЯ


Найдите в кабинете комфортную стену без мебели — только не заштукатуренную и не свежевыкрашенную — а то у вас будет вся спина белоснежная. Для спинного комплекса довольно кусочка свободной стенки размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение 1-ое. Плотно прислонитесь к стенке всем телом, прижмите к стенке спину, плечи, руки, ладошки, ягодицы, пятки. Минутку постойте в таком положение и сделайте 7 глубочайших вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Потом не меняя положение тела (зафиксируйте его — представьте, что стенка прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С таковой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, хоть какой походкой, но не меняя положения спины) — чем больше, тем лучше. Сходу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, поначалу будет чуть-чуть больно. В утешение могу поделиться воспоминанием юношества. Я занималась фигурным катанием, и наш тренер при мельчайшей попытке ссутулиться ударял ладонью по лопаткам. Было больно, но зато спина у меня до сего времени ровная.

Упражнение 2-ое. Снова прислонитесь к стенке (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение просто производится в хоть какой обуви, даже на высочайшем каблуке.

Упражнение третье. Неплотно прислонитесь к стенке и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукою. Это упражнение просто производится в хоть какой одежке, даже обтягивающей.

Упражнение 4-ое. Сейчас делайте сразу мах правой рукою и левой ногой — 7 раз. Позже напротив, мах левой рукою и правой ногой — тоже 7 раз.

Упражнение 5-ое. Задержка: 7 глубочайших вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук понизу.

Упражнения у стенки помогают сохранить правильную осанку, а, как следует, и юность.