Обыкновенные советы для худеющих



Худеть – совершенно не означает ничего не есть либо ограничивать себя во всем. Принципиально верно выбирать продукты, при этом перестроить свое питание стопроцентно, а не проводить опыты с диетами.

1) Откажитесь от “стремительных углеводов”. Постарайтесь по максимуму исключить из собственного рациона четыре основных продукта:
— сахар
— мучное
— картошку
— белоснежный шлифованный рис.
Под сахаром предполагается не только лишь то, что кладут в чай, а вообщем все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, леденцы и пр. “Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке. Белоснежный шлифованный рис – таковой же резвый углевод. Выбирайте заместо него черные виды риса – необработанные. Картошка, в особенности жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы желаете похудеть, нельзя голодовать. Организм не знает зачем вы голодаете, и чтоб сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. Они низкокалорийны и богаты питательными субстанциями, которые помогают нам смотреться и ощущать себя отлично. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Не пробуйте худеть стремительно – это нереально. Те люди, которым удалось похудеть, издержали на это месяцы. Все, что стремительно уходит, придет назад так же стремительно. Ведь жизнь кончается не завтра, не спешите.

5) Не переусердствуйте на тренажерах. Вы будете увеличивать мышечную массу, уставать, еще более желать есть. Наилучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие размеренные прогулки, более 4 км в денек.

6) Если позволяете для себя хлеб либо макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах гипермаркетов.

7) Не отрешайтесь от завтрака. Деньком у вас есть еще время издержать излишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру пытайтесь есть как можно наименее калорийные продукты. Если позволяете для себя пирожное либо кусок шоколада, съедайте их днем, в первой половине денька.

8) Заместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимоновым соком и оливковым маслом либо натуральным йогуртом.

9) Если срываетесь на вредную жирную еду, к примеру, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтоб впитался жир. Это уменьшит калорийность. Но лучше совершенно исключить такие продукты из рациона и поменять их на тушеное либо запеченное мясо.

10) Не начинайте денек с апельсинного сока, как это обожают делать в мексиканских телесериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который одномоментно усваивается. Пейте утором овощные соки, а не фруктовые. Свежевыжатые фруктовые соки лучше пить через 20-30 минут после тренировки.

11) Пейте много воды, более 6-7 стаканов в денек. Конкретно воды, а не чая либо кофе.

12) Часто делайте массаж.

13) Любите жизнь. Избыточный вес часто всего только следствие неверного дела к жизни, ваших страхов и неуверенности.