Классный метод сделать прекрасные ягодицы!



Упражнения: Сделать попку упругой можно при помощи обширно известного, но достаточно сложного упражнения "пистолетик". Сядь на корточки, делая упор на обе ступни (не на носки!). Потом оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мускулы, фронтальные мускулы ноги и голени, медлительно подымись на одной ноге. Потом медлительно вернись в начальную позицию. Повторяй это упражнение по 10 раз для каждой ноги.