Главные принципы питания:


1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но менее 200 гр
2) Сахар в всех продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообщем)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто желает худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто желает худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней Непременно!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Главные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим деньком делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сейчас тренировка либо нет делать:
— приседания 50 раз *2
— пресс 30 раз *3
— поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (к примеру: скинуть 2 кг — приобрести часы)