Фитнес для груди.


1.Встаньте прямо, руки впереди себя,ладошки соедините. С силой сжимайте ладошки (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и сделайте упражнение снова (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медлительно, с напряжением сведите локти впереди себя и отведите вспять (25 раз ).
4. Встаньте лицом к стенке ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стены надавите с силой (25 раз).
5. Разведите руки в стороны. Делайте радиальные движения руками вперед и вспять (по 20 раз в каждую сторону).
6. Лягте на животик, руки положите на плечи. Медлнно подымайте туловище ввысь (10-15 раз).