Диета на овсянке — кишечному тракту в удовлетворенность!


Все мы отлично ознакомлены о полезности овсянке. И советы по поводу потребления ее на завтрак не случайны. Дело в том, что овсяная каша содержит сложные углеводы, которые, в свою очередь являются сильными источниками энергии. Не считая того, крахмал (в овсянке) оплетает и восстанавливает слизистую систему желудка, а клетчатка выводит токсины и продукты обмена из организма. А еще (до кучи) там и витамины группы В, А и минеральные вещества.
Все это безусловно отлично. Но – есть и минусы: у овсянки нет животных белков, нужных для здоровья, аминокислот, а еще в ней нет жиров, которые обеспечивают процессы обмена. Аминокислоты есть в растительных и в животных белках (рыба, мясо, продукты из молока).

Когда организм длительное время не получает достаточную долю животных жиров, иммунитет дает сбой, нарушается процесс созревания яйцеклетки (т.е. меняется менструальный цикл). Недочет белка приводит к ослабленным волосам и узким ногтям. Вывод – без фанатизма, девицы, неплохого понемножку.

В чем все-таки сущность диеты?
Основное меню – это овсяная каша на воде, не содержащая ни соли, ни сахара, ни, тем паче, масла. Каша должна быть негустая, а по смеси припоминать кисель. Четыре раза в денек. Плюс ко всему полтора литра негазированной минералки, чая либо кофе без сахара. Из рациона исключаем картофель, сладкие фрукты и бананы, пьем нежирный кефир. Также можно поедать крыжовник, клубнику, вишню, смородину, сливы, яблоки, помидоры, огурцы, капусту, морковь, зеленоватый горошек.
Следуя всем указаниям можно похудеть на три килограмма в неделю.

Подводя результат, будет не излишним сказать: милые дамы, не злоупотребляйте этой диетой! Придерживайтесь ее не больше месяца (раз в год), а лучше устраивайте для себя разгрузочные деньки – приблизительно раз в неделю.