Диета для животика!


Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для животика:

1. Откажитесь от соли.
2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.
3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей.
4. Пытайтесь питаться нередко и понемногу. Совершенно 5 раз в денек, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть довольно апельсинов, лимонового сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше поменяйте его зеленоватым либо белоснежным чаем без сахара.
7. Выпивайте в денек не мене 1,5 л. воды (без газов).

Примерное меню диеты для животика:
завтрак: яичко всмятку, один подсушенный кусок хлеба;
2-ой завтрак: несколько яблоко либо несколько апельсинов;
обед: 250 гр куриной грудки без кожи и жира либо 200-250 гр рыбы нежирных видов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (или супа без мяса);
ужин: 200-250 гр телятины, приготовленной на гриле или на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для животика

Не считая диеты для животика, нужно делать несколько обычных упражнений:
Сядьте комфортно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Натужьте животик и медлительно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в начальное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый денек повышайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш животик плоским, также очень посодействуют все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также советуем крутить обруч.