Cушка тела


Это метод сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более видными.

Сушка тела — диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в день можно употреблять менее 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую еду и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Необходимо отметить, что начинать сушку резко нельзя. Необходимо равномерно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку в первый раз необходимо уделять свое внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях закончить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (менее 2 в денек)
2. Свежайшая капуста, пекинская капуста
3. Зеленоватый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (менее 400 гр в денек)
10. Яичка вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в денек
12. Кефир не жирный 500 гр. в денек
13. Молоко 100 мл. в денек
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные менее 400 гр. в денек
17. Минеральная вода и зеленоватый чай в огромном количестве
18. Растительное масло необходимо добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой действенной.
Для того чтоб уменьшить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их потребления увеличивается стремительно.

Не жирная рыба, мясо птицы, продукты из молока, фрукты, овощи и ягоды прекрасно подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после их вас длительно не будет посещать чувство голода.

В день стоит потреблять менее 1300 калорий, но лучше высчитать необходимое количество калорий для похудения конкретно вам, сделать это можно тут. Необходимо употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода актуально нужна. В 1-ые деньки может быть будет тяжело держаться, может быть появится слабость, но уже к 5 деньку все должно нормализоваться.

Сушка тела — упражнения
Упражнения при таком питании необходимо делать без перерыва, другими словами как вы окончили одно упражнение сходу начинать 2-ое. Повторений должно быть 15-20, потому что на таковой диете довольно малой нагрузки. По другому можно стремительно ощутить переутомление.