5 основных правил для улучшения пищеварения


Если вы занимаетесь спортом и не желаете иметь заморочек со здоровьем, тогда соблюдайте 5 неотклонимых правил для оптимизации собственного пищеварения.

— тщательное пережевывание еды. Наскоро съеденная и плохо пережеванная пища плохо расщепляется пищеварительными соками (издавна установлено, что пищеварительные соки попадают в глубь пищевого комка менее, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилые процессы в кишечном тракте. Из-за этого такая пища больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не запамятовывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать вам №1! Запомните старенькую поговорку йогов: «Твердую еду вы должны пить, а водянистую — есть!»

— многоразовое питание нормально 5-6 раз в течение денька.

— пищу во время либо после приема еды водой лучше не запивать. Это позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за 15-20 минут перед едой и хотя бы через 40 минут после приема еды.

— существует очередной обычный метод для наилучшего усваивания еды. Это 10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Нередко по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, это стопроцентно «разбудит» и «встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует на целый денек и подготавливает к наилучшему усвоению первого приема еды.

— ни при каких обстоятельствах не переедайте! Тут принципиально отличить плотное питание от состояния, когда молвят «обожрался»! Полезность от такового приема еды обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Лучше, чтоб в течение денька было менее 2-3-х плотных приемов еды, а все другие — легкие.