20 нужных советов для самосовершенствования


1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек спаливает 11 калорий за минуту — конкретно столько ты бы издержала, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашечка мятного чая после пищи содействует пищеварению и предутверждает вздутие животика.
З. Не забывать про ноги.
Чтоб стопы были мягенькими, как у малыша, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтоб животик стал плоским, не запамятовай делать особое упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мускулы животика, приподнимай туловище так, чтоб от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медлительно сосчитай до 4), потом опускайся назад. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Женщина с гладкими волосами смотрится стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежку 1-го колера. Непринципиально, какой она будет, — темной либо цветной, — визуально это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
К примеру, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только черный — в нем не достаточно сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает держать под контролем уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в огромных количествах.
9. Питаться часто.
Если ты не позавтракала, заместо обеда просидела на совещании у шефа, а в перерыве стремительно перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться прекрасным.
10. Сдружиться со спортом.
Помни — принципиально качество, а не количество занятий. Даже недлинные десятиминутные тренировки способны сделать лучше твою фигуру.