15 советов худеющим:


1- Купите электрические весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте каждый гр. Не глядя на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не рекомендуют каждый денек взвешиваться, я безотступно советую контралировать себя каждый денек, так вы не дадите для себя расслабиться и итог придет намного резвее, это я вам по собственному личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый денек, а вечерком подсчитайте сколько сьели, не волнуйтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, довольно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого довольно чтоб привыкнуть и далее интуитивно есть меньше.

3- Пейте 2 лтира воды в денек, естественно Америку я вам не открыла, но по для себя знаю если пить много воды, другими словами охото на много меньше.

4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные узнали что конкретно в это время организм отлично усваивает сладкое и сьеденое вами в это время не навредит вашей фигуре.

5- Каждое утро на тощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и равномерно начнет очищать организм.

6- Каждый денек днем либо после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только часто каждый денек) и минус 5 см вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут просто. Припоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за их, только Вы обещайте делать их верно и часто.

7- Неотказывайтесь от фастфуда, (в какой-то момент серветесь, это не только лишь статистика говорит да и я тоже)2 куска пиццы 2 раза за месяц не повредят фигуре, при условии что на последующий денек вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 рг капусты, режете все узкой соломкой перемешивайете и заправляете соком половины лимона. Ешьте таковой салат 3 раза в денек 2 денька попорядку и Вы ощистите кишечный тракт и организм от всего излишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 денька.

8- 1 раз в денек ходите пешком 1-2 часа и без особенного труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить нужно не медлительно а более активно. Представьте что вы спешите на работу либо домой и Вам срочно нужно идти бытсрее.

9- Не любите голодовать? Но при всем этом желаете похудеть? Ешьте 6 раз по 1 малеханькой чашечке, незамечая того за 2 недели скините 2 кг.

10-Програмируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время желаете сбросить 5,10 либо более кг. К примеру сейчас 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, означает цель за 30 дней сбросить 7 кг. Нередко просматривайте свои записи и Вам станет легче себя конралировать.

11-Не вешайте на холодильник стройных женщин, внутрення зависть будет мешать вам худеть и вы сможете сорваться, лучше приклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,либо 10 кг». Когда вы увидете эту надпись Вам будет жаль портить новейшую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.