12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.


1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются сильными антиоксидантами. Пытайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из наилучших источников калия, который помогает поддерживать обычное давление крови и сердечную деятельность организма.

3. Красноватый перец. Он заполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые нужны для красы вашей кожи. Если вы возжелаете сытно похрустеть, красноватый перец отлично подойдёт. Попытайтесь окунуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы лакомка, натуральный тёмный шоколад однозначно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, нужные для получения энергии. Но потому что в состав шоколада заходит сахар, следует ограничить его употребления приблизительно 57 гр в денек.

5. Тыквенные семена. Эти семена просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте убеждены, тыквенные семена удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет нужно повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит огромное количество клетчатки, потому она будет хорошим хрустящим методом подавить острый голод, не запамятывая при всем этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это нужное количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попытайтесь есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-либо фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей полезности и запаха.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые достаточно стремительно перевариваются, потому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас просто усваивается и содержит фермент бромелайн, который содействует пищеварению и обладает очистительными качествами. Снова же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы сможете испить травяного чаю, если не желаете есть ночкой, днем либо посреди денька. Только удостоверьтесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир умопомрачительно отлично очищает кровь. Удостоверьтесь, что избранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит достаточно огромное количество сахара, потому следует ограничить размер порции несколькими штуковинами.